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入伏了,准备好瘦成一道闪电了吗?一年中减肥最好的机

2020-07-22 04:55      点击次数:

在连日的阴雨连绵中,终于迎来了伏天,可能因为连日大雨的原因,南方入伏后的天气实际上并没有想象中的热,不过相比之下确实有一些升温的,不过很快就要迎来今年最热的阶段了,而这个阶段也是最适合减肥的阶段。伏天最大的特点就是苦夏,苦夏最大的特点就是

在连日的阴雨连绵中,终于迎来了伏天,可能因为连日大雨的原因,南方入伏后的天气实际上并没有想象中的热,不过相比之下确实有一些升温的,不过很快就要迎来今年最热的阶段了,而这个阶段也是最适合减肥的阶段。伏天最大的特点就是苦夏,苦夏最大的特点就是食欲不振,从环境因素上来说,就会让人变得消瘦。如果能够抓住这个有利的机遇,那么可以让减肥变得更简单一些,当然也要保障最基本的营养,以免影响身体健康,以及还要避免反弹的问题。那么应该如何做呢?

第一点:了解你的身体!

俗话说,“知己知彼才能百战不殆”,如果不了解你的身体,怎么能让效果事半功倍呢?所以,减肥之前需要做一些准备的工作,了解你自己的身体,先不要盲目就开始,学习不同人的不同方式,一听说效果好的就往自己身上试,这其实是减肥的大忌!!!

了解自己的身体,不仅仅是在体重多少,腰围多少,臀围多少,或者是腿围多少。而是首先要明白你是怎么胖的,虽然胖的原因很类似,但是具体到个人还是有区别的,要了解自己因为什么胖起来,才能“对症下药”,采取有针对性的方式,效果也才会更好。有的人是喜欢吃甜食,但是对于一些油炸类的或者烧烤、肥肉等不是很感冒,甚至吃的正餐都很少,就单纯的喜欢甜食。有的人是什么都不爱,就爱吃主食,并且吃的很多,而有的人就喜欢吃高油的食物,还会搭配各种酒类,减肥第一件事:列出你常吃的所有的食物,最好具体到量,然后跟踪记录自己三天的饮食,如果肥胖较为严重的人,建议跟踪记录自己一周的饮食,不论吃了什么都要记录,以方便后续的针对性调整。

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